ホッケは100ｇあたり約17ｇのたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は血液や筋肉を構成する主要な成分であり
体のエネルギー源になる栄養素です。
特にホッケに含まれるたんぱく質は良質なたんぱく質と言われ、
体内での利用効率が優れています。
また、ホッケに含まれる動物性たんぱく質は
体内で作ることができない必須アミノ酸を豊富に含んでいます。
必須アミノ酸は
【筋肉量の維持・向上】【運動時の疲労軽減】【リラックス・安眠の効果】
が期待できます。
日本人の食事摂取基準推奨量は18～64歳男性は1日65ｇ、
18歳以上の女性は1日50ｇとなっています。
たんぱく質は体内に蓄えられないため、
摂取量を目安にし、3回の食事でおおよそ均等に分けて
摂取することが理想とされています。
たんぱく質の代謝を手助けするビタミンB6を多く含む
玄米と一緒に食べるのもおススメです！
わだつみのホッケでたんぱく質をバランス良く取り入れて
健康的な食生活を♪
